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Indicaciones y dolencias

Pesos mal llevados

Son muchos los trabajos que implican un desgaste continuo y repetitivo. Sencillos consejos para evitar lesiones a la hora de realizar un levantamiento.

pesos mal llevados

El cuerpo es sabio y cuando se trata de la salud articular, nuestro cuerpo tiene mucha memoria.

Son muchos los trabajos que implican un desgaste continuo y repetitivo que si no se realizan de forma adecuada, puede lesionarte y afectarte, tanto en las articulaciones, en los tendones y en los ligamentos.

A veces, los músculos no son capaces de absorber el peso y eso afecta a la biomecánica de tu esqueleto, produciendo inflamaciones o pequeños traumas en las articulaciones. El dolor articular puede ser suave y solo causar molestias o agudo e intenso y limitar la posibilidad de realizar según qué tipo de movimientos.

Las personas que debido a su trabajo deben levantar mucho peso de forma repetitiva es importante que tengan en cuenta herramientas y ayudas para evitar que su cuerpo se resienta: uso de ayudas mecánicas, repartición correcta de las cargas si son voluminosas, evitar golpes, ropa, material y calzado adecuado…


Método para levantar una carga

La mejor manera de evitar lesiones a la hora de realizar un levantamiento es seguir unos sencillos consejos, elementales pero no siempre puestos en práctica:

  • Mantener el peso entre los nudillos y los codos para evitar la tensión lumbar.

  • Planificar un levantamiento.

  • Colocar los pies de una forma estable, a la misma altura que los hombros.

  • Doblar las piernas para coger el objeto pesado manteniendo en todo momento la espalda recta.

  • Evitar giros bruscos con la carga en los brazos.

  • En todo momento llevar la carga pegada al cuerpo.

  • No tener prisa en el momento de dejar la carga. Primero depositar y después colocar.

Además de estos buenos hábitos, siempre es interesante la ingesta de complementos alimenticios para garantizar que nuestro cuerpo asimila todos los nutrientes necesarios para mantenerse en buen estado de forma y evitar lesiones que pueden apartarte de tu trabajo.

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